„Nedovoľte, aby vám niekto povedal, čo je váš konečný potenciálny. Len to nevieš. Musíte ísť do toho, ako aj vyskúšať sa, ako aj dať sa do dňa Fitness Center, ako aj deň. “ ~ Hugo Riverait je mýtus kulturistiky, ktorý dokážu založiť svalové postavy iba geneticky nadaní.

V skutočnosti neoficiálne dôkazy ukazujú, že väčšina „priemerných“ ľudí, ktorí sú v súlade so základmi výživy, ako aj tréningu, môžu poraziť genetické vnímanie.

To znamená, že aj keď nie ste geneticky nadaní ako väčšina ľudí, stále máte potenciálneho založiť úžasnú svalovú postavu.

Prečo je teda tak málo ľudí veľmi úspešných?

Pretože zakladajú zlé návyky, ktoré obmedzujú alebo zničia konzistentný vývoj v telocvični. Ak ste ochotní na tom pracovať, môžete určiť tieto zlé návyky a pracovať na ich zbavení. Pre všetko, čo viete. Iba jedno z týchto chudobných návykov môže byť jediná vec, ktorá vás drží späť v priebehu desaťročia.

Tu je osem z mimoriadne najhorších chudobných návykov, ktoré by vás mohli každý deň držať späť pri hľadaní oveľa lepšieho tela:

1. Súčasne výroba a hodnotenie

Pomyslite na túto frázu, ktorú som skontroloval na CopyBlogger.com … „V rovnakom čase nemôžete riadiť vozidlo úplne prvé prevodové zariadenie.“ Podobne by ste sa nemali snažiť dodržiavať program a upravovať ho, keď idete ďalej. Vyhýbate nebezpečenstvu odstraňovania mentálnych prevodov a nakoniec budete nadmerne frustrovaní.

Koľkokrát ste dodržiavali program, potom sa pozriete na svoje poznámky a uvedomíte si, že ste s ním skutočne nedodržali. Využili ste z toho sprievodcu, ale vymysleli ste si to, keď ste šli?

Vytvorenie programu:

* Integrujte nové koncepty * Získanie úprav nie v súčasnom programe * Berte základné koncepty a pridávajte ich jedinečným spôsobom

Hodnotenie programu:

* Analýza, ako aj posudzovanie * Výber konceptov, ako aj ich triedenie do hromád skvelých, ako aj zlých, užitočných aj zbytočných

Takmer akýkoľvek typ programu bude fungovať pre kohokoľvek väčšinu času. Nie všetky programy však budú optimálne pracovať pre poskytnutú osobu v konkrétnej situácii. Tu prichádza do hry hodnotenie.

Väčšina ľudí vyrába rovnako dobre, ako aj často, a preto vyhodnocuje menej. Všetci často chytím ľudí, ktorí mi hovoria, že nejaká rutina pre nich nefunguje. Keď sa pozriem na program a opýtam sa ich, či s ním dodržiavajú, často sa priznávajú, že ho zmenia, pretože necítili, že by to tak fungovalo. Možno kombinácia drepov, ako aj mŕtvych ťahov v rovnakom tréningu v rozpore s tým, čo im bolo povedané. Alebo sa im nepáči robiť cvičenie a nahradiť ho za to, že sa cítia pohodlnejšie. Najprv … dodržujte program, vyhodnoťte ho na základe reakcie vášho tela a potom produkujte na základe vašich skúseností.

2. Syndróm guru

Každý odborník na fyzickú zdatnosť, vrátane mňa, vám povie trik úspechu. Rovnako ako vám povedia, že vás všetkých ostatných okrem niekoľkých „priateľov“ vedie na scestie. Je to typické v akomkoľvek type poľa plné odborníkov. To je to, čo robíme.

Tip: Mali by ste veriť, ale overiť.

Ak máte otázky, opýtajte sa ich! Ak nemôžu poskytnúť odpovede, opýtajte sa ich, kto môže alebo skočiť na tento úžasný web, ako aj urobiť trochu starú školu, výskum domácej úlohy v 6. ročníku. Avšak zriedka by ste si mali vziať niekoho slovo, najmä ak si nie ste istí.

Pochopili ste, že niektorí z najúspešnejších ľudí v kulturistike urobili to, čo im povedali ostatní, nikdy nebude fungovať? Som si istý, že ste už počuli meno Vince Gironda. Ak nie, ten chlap bol pred svojím časom, ako aj väčšina odborníkov mu povedala, že sa mýlil.

Pomáhal niekoľkým kulturistom, že sa nakoniec stali šampiónmi.

Každá cesta k úspechu je založená na predvídateľných základoch, avšak trochu odlišná.

3. Strach zo zlyhania

“Zlyhanie je udalosť, nikdy človek.” – William D. Brown

Zlyhanie je nevyhnutným krokom k úspechu. Najhoršie na tom je, že ak aktívne vyskúšate a zabránite akémukoľvek typu zlyhania vašej výživy alebo výcviku, tiež zabránite úspechu.

Chcete zvýšiť svoje možnosti úspechu? Urobte viac chýb! Nepamätáte si presne, ako sa pozeráte na fitnescentrum alebo či ste rovnako chudý na cvičenie. Možno nie ste majstrom techniky drepu. Váš stravovací plán nie je dokonalý … zatiaľ. Tým, že urobíte chyby, napravíte ich v priebehu času, zvýšite svoje možnosti úspechu.

Tých pár skutočne fantastických tréningov zažijete viac, ako kompenzovať všetky hlúpe chyby, ktoré urobíte, aby ste sa tam dostali.

4. Strach z neistoty

Ste niekto, kto má rád veci, ktoré majú zmysel? Ak áno, pripojte sa k davu.

Bohužiaľ, kulturistika nie je rezaná tak dobre. Je to čiastočná veda, ako aj časť PrivaTE experimentovanie. Existujú nejaké nápady, ktoré ešte musíme pochopiť, ako presne presne to, ako sa vybuduje svalová hmota.

Majster sveta v kulturistike, Carlos DeJesus, keď mi rozprával príbeh o konkrétnom kulturistovi, ktorého bol svedkom. Ten chlap prišiel do fitnescentra a tiež trénoval ruky s veľkými súbormi a opakovaniami. Využil miernu váhu, ako aj nikdy nešiel tak dobre ťažký alebo tiež svetlo. Keď vynoril svoje cvičenie, mal vážne čerpadlo. Jeho ruky boli mimoriadne dobre tvarované, etablované a rezané. Podľa Carlosa mal ten chlap pre svoj rám obrovské ruky. Pomohlo mu to.

Prečo? Neviem.

Chápem, že fantastický vývoj sa objavuje z vírenia poruchy. Budovanie svalovej hmoty je prinajlepšom organizovaný chaos. Mali by ste byť spokojní s nejakým neporiadkom a zmätkom, ale zostať s organizovanými základmi. Ak je to možné, nakoniec sa cítilo pohodlne s vecami, ktoré fungujú, aj keď nerozumiete prečo.

Ak vaša technika pre vás skutočne funguje na základe vašich skúseností, musíte byť schopní ignorovať komentáre o tom, čo robíte, nemôžete potenciálne pracovať optimálne alebo vôbec.

Blízky kamarát, keď mi povedal, že „Nevyžaduješ presne, ako presne pracuje elektrina, aby zapínala svetlo.“

5. Nedostatok dôvery

Počas mojich 20 rokov kulturistiky určitá úroveň neistoty dopĺňa každé cvičenie. Pochybnosti v malom množstve sú zdravé.

Aby ste skutočne uspeli, musíte mať dôveru vo svoje schopnosti vykopať hlboké a poskytnúť vážne úsilie pre vaše ciele. Mnohokrát som sa pýtal, či budem môcť cvičiť s váhami a opakovaniami, ktoré som načrtol pre tréning.

Nebudem klamať tak dobre ako štát, že neexistujú žiadne pochybnosti. Som však pozitívny vo svojich schopnostiach tlačiť sa tak dobre, pretože rozumiem svojmu telu dobre, aby som pochopil, keď je niečo len problémom proti nebezpečnému.

Väčšina z toho vyplýva zo skúseností, avšak dôvera však pochádza z oboznámenia sa s cvičením, konfiguráciou a presne o tom, ako vaše telo funguje. Ako začiatočník je to šedá oblasť s niekoľkými rokmi tréningu, pochopíte, čo ste schopní, ako aj tam, kde ležia vaše obmedzenia.

Pochopte, že niektoré nápady sa na prvý pohľad zdajú byť šialené, že môžete prestať pracovať v pokusoch prvýkrát, ale že zlyhanie je len súčasťou objavovania, ako aj prípadne, čo ste verili, že je nemožné, bude ľahké. Keď pochopíte tieto koncepty, ste na dobrej metóde, aby ste skončili s pozitívnejšou a prispôsobivejšou pri hľadaní vašich cieľov.

Namiesto toho, aby ste rozdelili myšlienky budovania svalovej hmoty (alebo spaľovania tuku) na možné, ako aj nemožné, rozdeľte ju na to, čo ste vyskúšali, ako aj na to, čo ste neskúšali. Existuje milión ciest k úspechu.

6. Opozícia od ostatných ľudí

Akonáhle začnete objavovať fyzickú zdatnosť všeobecne, ako aj vaše výbery sa rozširujú, vaša schopnosť zistiť, čo je možné, bude rásť. Bohužiaľ, väčšina ľudí okolo vás nebude. Nebuďte prekvapení, keď na vás naznačia rôznymi metódami, aby ste sa prispôsobili, buďte spokojní s tým, kým ste, a akceptujte svoju situáciu.

Nemôžem vám presne povedať, koľko rozhovorov som mal s členmi blízkych domácností, ktorí mi hovoria zakaždým, keď ma uvidia … “Prečo stále takto cvičíte? Si dosť obrovský. Tí chlapci vyzerajú tak hlúpo. Skutočne nechcete vyzerať ako oni, že? “

Ignoruj ​​ich. Cesta ku každému úspechu je vydláždená predikciami zlyhania. Ak urobíte značné úpravy, ako aj urobíte značné zmeny, všetci Naysayers zastavia hluk a uvidia vás o tom, čo ste – silou, s ktorou sa treba počítať.

Toto je ďalšie miesto v živote, kde môžete vyrobiť nových kamarátov a potenciálne sa vzdialiť od ostatných.

7. Byť ohromený informáciami

V mojich mladších rokoch som mal vo svojom priestore hromadu časopisov o kulturistikách, ako aj aspoň 4 rôzne knihy o kulturistike. Informácie boli určite tu, ale v čase, keď som mal analýzu nazývanú „paralýza“.

To je, keď trávite toľko času verením problému a plnením mozgu toľko informácií, že stratíte schopnosť konať. Verte v to …

Ak je informácie v mozgu, aké jedlo je pre telo, potom rovnako ako sa môžete prejedať, môžete nadšene.

Každá úspešná osoba, ktorú som kedy uspokojil, má schopnosť pochopiť, kedy prestať zhromažďovať informácie, ako aj začať konať. Mnohé sa zaregistrujú na filozofiu „Ready – Ukončenie – cieľ“. Konanie na skvelý plán dnes je oveľa lepšie ako zajtra čakať na dokonalý plán.

8. Byť uväznený falošnými limitmi

Požiadajte vedca o školiaci program, ako aj o riešenie založené na situačných štúdiách, ako aj o ideálnom procese v reakcii na cvičenie. Požiadajte kulturista o školiaci program, pretože získate ten, ktorý obsahuje osobné skúsenosti. Spýtajte sa majstra sveta prírodný kulturista fAlebo školiaci program, ako aj to, ako dostanete ten, ktorý pomohol svetových športovcov.

Naša pravda je založená na vnímaní našej skúsenosti. Obmedzenia, ktoré sa na sebe umiestňuje za každodenných okolností, sú sami uložené. Platí to najmä pokiaľ ide o vážny vývoj v telocvični. Sú to falošné limity. Keď sa nútite vystúpiť mimo svoju zónu pohodlia a pozerať sa okolo toho, čo rozumiete a cítite, vtedy ste k dispozícii na to, aby ste urobili krok za svojimi súčasnými schopnosťami.

Byť k dispozícii čomukoľvek. Vykročte mimo svoju zónu pohodlia. To, čo sa dnes zdá nemožné, sa môže zajtra zdať prekvapivo uskutočniteľné. Už ste niekedy počuli, že budovanie svalovej hmoty, ako aj spaľovanie tuku v rovnakom čase je nemožné?

Uznávali ste niekoľko z týchto problémov v sebe? Žiaden strach. Pochopenie toho, čo vás drží späť, je prvým krokom k prerušeniu bodu.

A čo ty? Aký mentálny, tréningový alebo výživový zvyk bol na vašom pokroku najťažší? Dovoľte mi, aby som v komentároch pochopil, ako ste to zvládli.

“Odhaľujem 19 starostlivo strážených trikov, ktoré vás tak rýchlo zabalíte na svalovú hmotu a vyhnete sa typickým úskaliam, vaši kamaráti prisahajú, že robíte niečo nezákonné …” Skontrolujte, či sú moje webové stránky: bez býka.

Marc David’s No Bull Bodybuildng Program Click Click!

—————————————————————— – o autorovi:

Marc David je dômyselný nadšenec fyzickej zdatnosti, ako aj tvorca techniky „Nobull Codybuilding System“ na www.nobullodybuilding.com môže ukázať, ako presne zredukovať svoj telesný tuk Thru Die. Cez množstvo tipov na cvičenie tým, že školenie menej, nie viac! Keď je srdečný chudý, „slaboch 135 libier“. Dnes je Marc 200 libier, ktorý učí nespočetných ľudí, aby priberali na váhe, rozvíjali svalovú hmotu a redukujú telesný tuk s tréningom a výživovým systémom tak jednoduchým, že ho dokáže pochopiť aj úplný začiatočník! Marc rozptyľuje veľa „mýtov o kulturistike“, hovorí vám, čo väčšina ľudí o výžive nikdy nepozná, ako aj o tom, čo podnikanie s liekmi nechce, aby ste to vedeli. Prejdite na www.nobullodybuilding.com